Sundhed og Forebyggelse

I Vallensbæk finder du mange sundhedstilbud til alle aldre. Vi har tilbud, hvis du har brug for hjælp omkring håndtering af alkohol og stoffer, mænds sundhed, rygestop, sindslidelser og psykiatri eller hvis du har brug for et forebyggende hjemmebesøg. Vi har også tilbud til overvægtige børn gennem sundhedsplejen og tilbud til pårørende til syge. 

En del af kommunens tilbud er udformet som forløbsprogrammer. Du kan deltage i forløbsprogram, hvis du har diabetes type 2, hjerte-kar-sygdom, kræft, KOL eller rygsmerter.

I Sundhedshuset Nordmarken har du mulighed for at deltage i motionstræning og selvtræning.

Mange af vores tilbud er gratis, og her kan du undersøge, om der også er et tilbud, som passer til dine ønsker og behov. 

Vallensbæk Kommune tilbyder gratis rådgivning, undervisning og fysisk træning til dig, der er over 18 år, og har en eller flere af følgende hjertesygdomme: Iskæmisk hjertesygdom, hjertesvigt, hjerteklapsygdom eller hjerteflimmer. 

Forløbet kan indeholde en eller flere af nedenstående tilbud. 

Afklarende samtale

Forløbet kan indledes med en afklarende samtale. Her vil du i samarbejde med sygeplejersken afdække, hvad der er relevant i din konkrete situation.

Find ud af, hvad du får med fra den afklarende samtale. 

Hjerteforløb 

Hjerteforløbet består af muligheden for fysisk træning samt undervisning i emner relateret til hjertesygdom. Afhængigt af din henvisning strækker forløbet sig over 6 eller 12 uger. Forløbet er et samarbejde med Albertslund Kommune, og afvikles i Sundhedshuset i Albertslund. 

Den fysiske træning foregår på hold to gange ugentligt, og består af kredsløbstræning, styrke- og bevægelighedstræning. Træningen er superviseret af fysioterapeuter. 

Undervisningen varetages af sygeplejersker, fysioterapeuter og diætister. Til undervisningen vil følgende temaer blive drøftet: 

  • Hjertesygdom og medicin 
  • Naturlige reaktioner i forbindelse med hjertesygdom 
  • At leve med hjertesygdom 
  • Hjertevenlig kost 
  • Redskaber til at ændre vaner 

Individuel vejledning hos klinisk diætist  

Du kan få diætistvejledning, hvis du har brug for vejledning til en sundere livsstil. Diætisten kan rådgive omkring hjertesund kost samt hjælpe med et eventuelt vægttabsforløb. 

Find mere information om samtalen med diætisten.

Afsluttende samtale 

Ved afslutning af forløbet bliver du kontaktet af sygeplejersken. Vi samler op på dit forløb - og drøfter de eventuelle spørgsmål, der kan opstå, når man lever med hjertesygdom. Vi taler også om dine behov og muligheder for at fortsætte i andre aktivitetstilbud.

Du er altid velkommen til at kontakte Center for Sundhed, Familie og Fritid på telefon 47 97 41 30, hvis du har spørgsmål om forløbet. 

Vallensbæk Kommune tilbyder gratis rådgivning og undervisning til borgere over 18 år med KOL. 

Vores KOL-koordinator vil i samråd med dig, lægge en individuel plan for dit forløb. 

Et forløb kan indeholde:

Afklarende samtale

Find ud af, hvad du får med fra den afklarende samtale. 

Individuel vejledning hos sygeplejerske 

Hos sygeplejersken kan du få vejledning og støtte til at håndtere din KOL bedst muligt, således du kan leve en aktiv hverdag og bevare eller forbedre din sundhedstilstand.

Individuel vejledning hos klinisk diætist

Diætisten kan give rådgivning om, hvordan kosten har betydning for dig og din sygdom. Du kan få lavet en vurdering af din kost og få inspiration til eventuelle ændringer.

Find mere information om samtalen med diætisten.

KOL-kursus

Tilbuddet omfatter 5 gange holdundervisning af 1 times varighed. Vi opstarter KOL-kursus ca. 3 gange om året. Formålet med et kursus er at råde og vejlede borgere med KOL, der ønsker mere viden om sygdommen samt hjælp til livsstilsændringer. Forløbet indeholder undervisning ved en sygeplejerske, en fysioterapeut, en ergoterapeut og en klinisk diætist. 

Undervisningen behandler følgende temaer: 

  • Hverdagen med KOL 
  • Kost og KOL 
  • Bevægelse og motion 
  • Åndedrætsøvelser 
  • Sygdommens udvikling 

KOL-træning 

Vi tilbyder træning på hold, 2x1 time om ugen, i 12 uger. Træningen er en kombination af styrke- og kredsløbstræning og varetages af fysioterapeuter. 

Afsluttende samtale

Vi samler op på dit forløb og taler om behov og muligheder for at fortsætte i et af vores andre tilbud.

Deltagelse i forløbsprogrammet for KOL kræver henvisning fra egen læge eller hospital. 

Du er altid velkommen til at kontakte Center for Sundhed, Familie, Social og Fritid på telefon 4797 4130, hvis du har spørgsmål om forløbet.

Vallensbæk Kommune tilbyder gratis rådgivning og vejledning til dig, der er over 18 år, og som har eller har haft kræft. 

Vi ønsker at støtte dig i at bevare et meningsfyldt liv og hjælpe dig med de fysiske, psykiske og sociale udfordringer, du kan opleve i forbindelse med din kræftsygdom. 

Vores kræftkoordinator vil i samråd med dig lægge en individuel plan for dit forløb. 

Et forløb kan indeholde: 

Afklarende samtale

Find ud af, hvad den afklarende samtale kommer ind på.

Individuel vejledning hos sygeplejerske

Her kan du kan få støtte og vejledning til at koordinere dit forløb mellem hospital, egen læge og kommune. Vi støtter dig i at håndtere den situation, du står i, og kan rådgive omkring bivirkninger og senfølger.

Individuel vejledning hos diætist 

Diætisten kan vejlede om ernæring under og efter et kræftforløb. Det kan omhandle fx vægttab eller vægtøgning, afklaring omkring kosttilskud, problemer med forstoppelse, diarré eller ændring af appetit.

Find mere information om samtalen med diætisten.

Gruppeforløb på “Platformen for kræft” 

Platformen er et forløb, der omfatter 7 møder af 2 timers varighed. Forløbet indeholder vejledning og mulighed for erfaringsudveksling med andre, der har kræft. Undervisningen varetages af sygeplejersker, fysioterapeut, ergoterapeut og en klinisk diætist. 

Der vil være fokus på fysiske gener, psykiske reaktioner, samt sociale og arbejdsmæssige problemstillinger. Målet er at give dig redskaber, som kan støtte dig i at kunne håndtere din hverdag bedre.  

Naturkræfter

Naturkræfter er et forløb til dig, der har eller har haft kræft, og som er glad for at være udendørs. Vi mødes i alt fire gange i forskellige grønne områder i Vallensbæk. Vi har fokus på, hvordan naturen kan give en pause, hvis du er i behandling eller oplever senfølger efter dit kræftforløb. Der er fokus på aktivitet, bevægelse og forskellige sanseøvelser samt mulighed for erfaringsudveksling med andre deltagere og underviserne.

Genoptræning ved fysioterapeut 

Du har mulighed for at få genoptræning i forbindelse med din kræftsygdom, hvis du har brug for dette. Du vil blive tilbudt en indledende samtale hos fysioterapeut og/eller ergoterapeut. Afhængigt af dine genoptræningsbehov og ønsker sammensætter terapeuterne et genoptræningsprogram specifikt til dig.  

Afsluttende samtale 

Vi samler op på dit forløb, og taler om mulighederne for støtte fremadrettet.

Du er altid velkommen til at kontakte Center for Sundhed, Familie og Fritid med spørgsmål om forløbet på telefon 47 97 41 30.

Vallensbæk Kommune tilbyder gratis rådgivning og fysisk træning til dig, der er over 18 år, og har haft længevarende smerter i ryg eller nakke (over 12 ugers varighed).

Afklarende samtale

Forløbet indledes med en afklarende samtale omkring din rygproblematik. Her vil du i samarbejde med sygeplejersken afdække, hvad der er relevant i din konkrete situation.

Find ud af, hvad du får med fra den afklarende samtale.

Individuel vejledning hos sygeplejerske

Hos sygeplejersken kan du få vejledning til at håndtere dagligdagen med rygsmerter. Det kan støtte dig til at leve en aktiv hverdag, samt bevare eller forbedre din sundhedstilstand.

Vejledning hos klinisk diætist

Du kan få diætistvejledning, hvis du har brug for vejledning til en sundere livsstil. 

Find mere information om samtalen med diætisten.

Genoptræning ved fysioterapeut 

Som en del af forløbet, har du mulighed for at deltage i genoptræning. Du vil blive tilbudt en indledende samtale hos en fysioterapeut, hvor dine behov og ønsker afklares. Der tilbydes bl.a. deltagelse på rygtræningshold to gange om ugen. 

Afsluttende samtale 

Ved afslutning af forløbet bliver du kontaktet af sygeplejersken. Vi samler op på forløbet, og drøfter dine behov og muligheder for at fortsætte i andre aktivitetstilbud.

Du er altid velkommen til at kontakte Center for Sundhed, Familie og Fritid på telefon 4797 4130, hvis du har spørgsmål om forløbet.

I forløbet anvendes spørgeskema fra Kommunal PRO. Nedenfor findes MDR overensstemmelseserklæringen.
 
MDR overensstemmelseserklæring - Kommunal PRO

Vores fællesskabskonsulent, Sif Olszak, tilbyder støtte til ældre, der gerne vil skabe sociale netværk og meningsfulde aktiviteter i hverdagen.

Fællesskabskonsulenten kan hjælpe dig med at få overblik over de aktivitetstilbud, der findes i kommunen på tværs af de mange organisationer, fællesskaber og foreninger.

Du kan som borger få en samtale med fællesskabskonsulenten, hvor I sammen finder ud af, hvilken aktivitet, der giver mening for dig. 

Hvis du også vil have hjælp til at komme hen til aktiviteten, så hjælper fællesskabskonsulenten også med det.

Så hvis du f.eks. gerne vil ud og spise sammen med andre, hækle eller strikke i et fællesskab, ud og hugge brænde, køre tur med Scooterbanden, gå en tur med andre eller måske noget helt andet, kan du ringe til fællesskabskonsulenten.

Du kan kontakte fællesskabskonsulent Sif Olszak på tlf. 2023 5856 eller sende en mail til siols@vallensbaek.dk.

Hvis du er pårørende, er du også velkommen til at kontakte fællesskabskonsulenten for at høre mere om tilbuddet til kommunens borgere.

Mænds Sundhedsuge - glæd dig til uge 24

Mænds Sundhedsuge er en landsdækkende begivenhed, som sætter fokus på mænds mentale og fysiske sundhed i hverdagen.

I Vallensbæk har vi altid et spændende program i uge 24 med masser af muligheder for aktiviteter for mænd i alle aldre. Størstedelen af aktiviteterne er gratis og der er ved flere af aktiviteterne mulighed for at tage sine børn eller børnebørn med. Aktiviteterne for året vil fremgå af Aktivitetskalenderen i ugerne op til uge 24.

Du kan læse mere og tilmelde dig aktiviteterne via Aktivitetskalenderen: www.vallensbaek.dk/global/events

Vil du læse mere om Mænds Sundhed generelt så hop ind på hjemmesiden Selskab for Mænds Sundhed www.sundmand.dk

Tilbud til mænd

I Vallensbæk arbejder vi med en bred vifte af tilbud til mænd, der alle har det til fælles, at de skal fremme og sikre mænds sundhed.

Det kan være et sving med kogegryderne og nye fællesskaber for mænd. Når Vallensbæk Kommune har specielt fokus på mænd som målgruppe, skyldes det at flere mænd end kvinder får kroniske sygdomme, flere mænd er ensomme, og at mænd dør tidligere end kvinder.

Guldkommune

I 2019 blev Vallensbæk udnævnt som Guldkommune af Mænds Sundhed. For at få guldtitlen skal kommunen have flere permanente indsatser, et permanent link til 'Tjek dig selv mand' samt forskellige aktiviteter og events målrettet mænds sundhed.

Tjek om du skal til lægen på 'Tjek dig selv mand'.

Vallensbæk Kommune tilbyder gratis psykologhjælp til nære pårørende til personer, der er ramt af sygdom eller andre kriser.  

Tilbuddet omfatter to sessioner med en psykolog á 2 timer pr. session – i alt 4 timer.

Sessionerne skal ses som et supplement til de øvrige tilbud i Vallensbæk Kommune og de øvrige tilbud via henvisning fra egen læge. Sessionerne bliver tilbudt til borgere, der ikke opfylder kriterierne for at få hjælp til følgende tilbud via henvisning fra egen læge:

  • Gratis psykologsamtaler til pårørende ved dødsfald (henvisning fra egen læge)
  • 60 % i tilskud til psykologsamtaler til pårørende til personer, der er ramt af en alvorligt invaliderende sygdom (henvisning fra egen læge)
  • 60 % i tilskud til psykologsamtaler til pårørende til personer, der er alvorligt psykisk syge (henvisning fra egen læge)

Nære pårørende, der kan benytte tilbuddet om gratis psykologhjælp, skal henvende sig til den åbne Familierådgivning i Vallensbæk Kommune. Psykologsamtalerne tilrettelægges herefter ud fra psykologens vurdering. Psykologen kan også henvise til andre tilbud i Vallensbæk Kommune.

 

Kontakt en familierådgiver

Familierådgiver Tore Brekke
Vallensbæk Stationstorv 100
2665 Vallensbæk
Tlf.: 2727 4124
E-mail.: tb@vallensbaek.dk

 

'Røgfrit liv' er et rygestopforløb, hvor du får værktøjer til at komme lettere igennem dit rygestop.

Forløbet består af 6 mødegange i en gruppe af max 15 deltagere. På holdet får du råd og vejledning om bl.a. korrekt brug af nikotinerstatning.

Holdet støtter hinanden gennem den første røgfri periode.

Rygestopkurserne er gratis.

Du har mulighed for at få tilskud til rygestopmedicin, hvis du ryger over 15 cigaretter om dagen.

I Vallensbæk er der rygestopkurser 4 gange årligt.

Tilmelding

Kontakt Center for Sundhed, Familie og Fritid på telefon 4797 4130. 

Du kan også bruge stoplinjen:

  • ring på telefon 8031 3131
  • send en sms til 1231 med beskeden Rygestop

Så bliver du automatisk kontaktet.

Klik dig til hjælp

E-kvit; er et program til alle, der ønsker at blive røgfri eller blot vil vide mere om egen rygning. 

Xhale; er rygestophjælp til unge, der vil være røgfri.

Røgfri Baby; giver støtte til gravide, der gerne vil stoppe med at ryge.

Er du under 18 år? 

Vi hjælper også unge med at blive røgfri. Du kan få en personlig samtale og hjælp med at komme i gang med dit rygestop.

Kontakt Center for Sundhed, Familie og Fritid på telefon 4797 4130 for mere information. 

Sundhedshus Nordmarken rummer lægehus, selvtræningslokale og mulighed for, at foreninger kan booke et lokale til møder og arrangementer.

I Sundhedshuset Nordmarken finder du lægerne Solveig Pontoppidan Roug og Mette Heerfordt.

Du kan finde mere information om lægerne og deres praksis på deres hjemmeside her.

Sundhedshusets motionslokale

I motionslokalet er der træningsmaskiner, hvor du kan træne på egen hånd. Du skal være selvhjulpen. Du får adgang til motionslokalet med en personlig nøglebrik.

Motionsrummet har åbent alle dage kl. 07-20 også på helligdage. Borgere med 3 måneders træning har fortrinsret til maskinerne hver dag kl. 14-20.

Du kan få adgang til motionslokalet enten ved henvisning til 3 måneders træning eller ved at tilmelde dig 60+ træning i Seniorhuset Korsagergård.

3 måneders træning

Du kan træne i tre måneder efter endt genoptræningsforløb, deltagelse i forløbsprogram eller rehabiliteringsforløb. Du får udleveret en personlig nøglebrik efter aftale.

For mere information kontakt din terapeut i genoptræningen eller Center for Sundhed, Familie, Social og Fritid.

Center for Sundhed, Familie, Social og Fritid tlf. 47 97 41 30

 

60+ træning

60+ træning er et gratis motionstilbud til dig, der er fyldt 60 år. Du kan tilmelde dig 60+ træning i Seniorhuset Korsagergård tirsdag-torsdag kl. 10 – 15, hvor du vil få udleveret en personlig nøglebrik.

Booking af lokale

Foreninger kan booke mødelokalet til møder og arrangementer, Lokalet bookes via bookingssystemet med brugernavn og password.

Opret din forening og book lokalet i Vallensbæk Kommunes bookingsystem.

Mødelokalet er godkendt til 15 personer. I mødelokalet er der tallerkener, bestik, glas og kopper til 12 personer. Derudover er der termokander, vandkander, knive, skærebrætter og små skple. For at komme ind i mødelokalet skal du låne en nøglebrik.

Kontakt Center for Sundhed, Familie & Fritid på tlf. 47 9741 30, hvis du har spørgsmål vedr. booking af lokale.

Råd og vejledning

Hvis du har brug for råd og vejledning om tilbud i kommunen til borgere med sindslidelser, skal du ringe til kommunens hovednummer på tlf. 47 97 40 00. Omstillingen kan guide dig videre til relevante rådgivere indenfor det voksensociale område. 

Du kan fx få råd og vejledning om indsatser i forhold til hjemløshed, rusmidler eller socialpædagogisk støtte i dagligdagen.

 

Akuttelefonen

Åben aften og nat for alle, der oplever en akut psykisk krise.

  • Du kan ringe til Akuttelefonen på 2525 0400.
  • Telefonen har åbent alle dage kl. 23.30-7.00 

Akuttelefonen er bemandet af professionelle medarbejdere fra bostedet Kløverengen, som er vant til at yde psykisk krisehjælp til mennesker med et akut behov.

Tilbuddet er etableret i et samarbejde mellem otte kommuner: Ishøj, Vallensbæk, Albertslund, Brøndby, Hvidovre, Glostrup, Tårnby og Dragør.

Du kan få mere information om akuttelefonen på Kløverengens hjemmeside. 

 

Kløverengen

Vallensbæk Kommune har et socialpsykiatrisk botilbud til voksne, fra 18 år og op efter.

Kløverengen er et takstfinansieret tilbud, hvilket betyder at tilbuddet modtager henvendelser og borgere fra alle landets kommuner.

Det kræver visitering at bo på Kløverengen.

Tilbuddet er specialiseret til personer med bl.a. svære sindslidelser, f.eks. skizofreni. 

Mange af beboerne har indlæggelser i behandlingspsykiatrien bag sig og et fortsat behov for både pædagogisk og medicinsk behandling, samlet i en psykosocial og helhedsorienteret indsats.

På Kløverengen arbejdes der ressource-orienteret og rehabiliterende ud fra tilgangen ”hjælp til selvhjælp” og der tages derfor altid udgangspunkt i de ressourcer, som beboerne besidder. 

Samtidig arbejder man med - i fællesskab med beboerne - på at øge beboernes ressourcer og evner samt fjerne eventuelle begrænsninger.

Du kan finde mere information om tilbuddet på Kløverengens hjemmeside.

At være pårørende til en person med sygdom kan være givende og betydningsfuldt, men også udfordrende. I Vallensbæk Kommune tilbyder vi pårørenderådgivning for at sikre pårørende muligheden for hjælp og støtte.

Tilbuddet henvender sig til voksne over 18 år, som oplever kronisk- eller alvorlig sygdom blandt deres nærmeste. Tilbuddet henvender sig også til borgere, som har oplevet dødsfald blandt deres nærmeste. Forløbet sammensættes efter dine behov. 

Pårørendesamtale

Som pårørende har du mulighed for at få en eller flere samtaler hos pårørendevejlederen. Her vil vi fokusere på samtale og rådgivning omkring din specifikke situation. Vi kan også drøfte konkrete tiltag til at lette din hverdag, hvilket kan være hjælpsomt til at mindske stress, bekymringer og udbrændthed. Det kan derudover være med til at styrke din egenomsorg.

Det kan også være, du har tanker om at søge orlov for at passe din syge pårørende og brug for vejledning omkring dette.

Find ud af, hvordan du kan søge om orlov til pasning af pårørende.

Pårørendegruppe

Ved interesse forsøger vi at oprette pårørendegrupper.
Gruppen er relevant for dig, hvis du er pårørende til en person med fx KOL, diabetes, kræft, hjertekarsygdomme, sklerose eller psykisk sygdom.

Mødet med ligesindede i pårørendegruppen kan give et frirum, hvor du kan dele sårbare tanker og følelser.  Vi vil drøfte forskellige temaer, bl.a. fx hvordan du bedst muligt varetager omsorgen for dit syge familiemedlem, de svære følelser og kunsten at bede om hjælp. Vi vil også tale om håndtering af udbrændthed, samtidig med at du skal tage vare på din egen velvære og sundhed.

Er du pårørende til en person med demens, findes der også en pårørendegruppe til dig.

Har du spørgsmål eller brug for en snak?

Kontakt pårørendevejleder Mia Fossberg Dømel på telefon 21 49 84 94 eller på mail mfd01@vallensbaek.dk