For seniorer

Vil du have motion, frisk luft og hyggeligt samvær? Så kom med.

Vallensbæk Kommune inviterer alle ældre borgere til at deltage i vores gå-grupper, hvor vi går i et roligt tempo og nyder en lille snak undervejs. Det er en oplagt mulighed for dig, der bruger rollator eller stok – eller bare ønsker at dele gåturen med andre i samme tempo. Vi går cirka 1 kilometer, og bagefter hygger vi med kaffe og småkager. En medarbejder fra kommunen følger med på turen og sørger for en tryg oplevelse.

Du behøver ikke tilmelde dig – bare mød op og tag med!

Gang i Nord

• Vi mødes ved Caféen i Pilehavehus, tirsdage kl. 13.30

Gang i Syd

• Vi mødes ved hovedindgangen til Rønnebækhus, torsdage kl. 13.30.

Sundhedshus Nordmarken rummer lægehus, motionslokale og mulighed for at foreninger kan booke et lokale til møder og arrangementer.

I Sundhedshuset Nordmarken finder du lægerne Solveig Pontoppidan Roug og Mette Heerfordt.

Læs mere om lægerne og deres praksis på deres hjemmeside.

Sundhedshusets motionslokale

I motionslokalet er der træningsmaskiner, hvor du kan træne på egen hånd. Du skal være selvhjulpen. Der findes ingen omklædningsfaciliteter i Sundhedshus Nordmarken, så kom gerne omklædt og husk at bruge indendørs sko. Det er muligt at skifte fodtøj ved stolene i selvtræningslokalet. Jakker mm. kan hænges på stumtjeneren i lokalet.

3 MÅNEDERS TRÆNING EFTER ENDT GENOPTRÆNINGSFORLØB

Du kan træne i 3 måneder i forlængelse af et genoptræningsforløb.

Genoptræningen giver dig en nøglebrik og hjælper dig i gang. Din terapeut fra genoptræningen kan forlænge din træning med 3 måneder, hvis du har brug for mere træning.

Motionsrummet har åbent alle dage kl. 7-20 også på helligdage. Du har fortrinsret til maskinerne hver dag kl. 14-20.

3 MÅNEDERS TRÆNING EFTER DU HAR DELTAGET I ET FORLØBSPROGRAM ELLER REHABILITERINGSFORLØB

Du kan blive henvist til 3 måneders træning, hvis du har deltaget i forløbsprogram eller rehabiliteringsforløb. Du får udleveret en personlig nøglebrik i Sundhedshuset efter aftale. Som ny bruger kan du få vejledning i brug af maskinerne af motionskonsulent Kristian første onsdag i måneden mellem kl. 13-15. Du skal tilmelde dig til kdp@vallensbaek.dk eller på tlf. 47 97 41 30. Kristian kan forlænge din træning med 3 måneder, hvis han vurderer at du har brug for mere træning.

Motionsrummet har åbent alle dage kl. 7-20 også på helligdage. Du har fortrinsret til maskinerne hver dag kl. 14-20.

Kontakt Center for Sundhed, Familie og Fritid, hvis du vil vide mere.

60+ TRÆNING

Du kan træne i motionslokalet, hvis du er over 60 år.

I motionslokalet er der træningsmaskiner, hvor du kan træne på egen hånd. Du skal være selvhjulpen. Kom gerne omklædt og husk at bruge indendørs sko.

TILMELDING

Du kan tilmelde dig 60+ træning hos Simone eller Henrik fra Seniorhuset Korsagergård tirsdag - torsdag kl. 10.00-15.00, hvor du kan hente din personlige nøglebrik, som giver dig adgang til motionslokalet.

Som ny bruger kan du få vejledning i brug af maskinerne af motionskonsulent Kristian første onsdag i måneden mellem kl. 13-15. Du skal tilmelde dig til kdp@vallensbaek.dk eller på tlf. 47 97 41 30.

PRAKTISK INFO

Træningen foregår i Sundhedshus Nordmarken, Tværbækvej 1. Motionsrummet har åbent alle dage kl. 7-20, også på helligdage.

GIV PLADS TIL BRUGERE FRA GENOPTRÆNINGEN OG FORLØBSPROGRAMMERNE SAMT BORGERE I REHABILITERINGSFORLØB, SOM HAR FORTRINSRET TIL AT TRÆNE HVER DAG KL. 14-20.

Kontakt Seniorhuset Korsagergård på hgs@vallensbaek.dk eller simpa@vallensbaek.dk  eller tlf. 2130 1604.

Booking af lokale

Frivillige foreninger kan booke mødelokalet til møder og arrangementer. Lokalet bookes via bookingsystemet med brugernavn og password.

Opret din forening og book lokaler på Vallensbæk Kommunes bookingsystem.

Mødelokalet er godkendt til 15 personer. Hvis foldedøren til træningslokalet åbnes, er lokalerne samlet godkendt til 25 personer. Hvis der er behov for at bruge begge lokaler, skal arrangementet ligge uden for selvtræningens åbningstid, som er: 07.00-20.00.

I mødelokalet er der tallerkener, bestik, glas og kopper til 12 personer. Derudover er der termokander, vandkander, knive, skærebrætter og små skåle. Ekstra klapstole findes i kælderrummet. Læs mere om retningslinjerne for at benytte sundhedslokalet.

Kontakt Center for Sundhed, Familie og Fritid, hvis du har spørgsmål vedr. booking af lokaler.

Hvad er seniorgymnastik?

Vallensbæk Kommune tilbyder seniorgymnastik for borgere i Vallensbæk, som er fyldt 60 år, er efterlønsmodtagere eller pensionister.
 
Seniorgymnastikken foregår i Vallensbæk Idrætscenter og administreres og driftes af Vallensbæk Gymnastik & Fitness.

Seniorgymnastikken løber fra september t.o.m juni.

Hold

• Der er 7 hold om ugen:
• Mandage og onsdage kl. 09.00, kl. 10.00 og kl. 11.00 Fredage kl. 09.00.
• Hvert hold varer ca. 45 minutter.

Tilmelding

• Hvis du vil tilmelde dig seniorgymnastik, skal du oprette en profil på www.vallensbaekgymnastik.dk (vejledning til at oprette profil og tilmelde hold kan du finde her)
• Ved holdtilmelding skal du vælge 'Seniorhold Vallensbæk Kommune' og herefter vælge ønsket hold (vejledning til at oprette profil og tilmelde hold kan du finde her) 
• Seniorgymnastik koster 440 kr. pr. hold pr. sæson.
• Der kan maksimum være 25 deltagere på hvert hold og det er først til mølle-princippet. Holdet om fredagen har dog op til 30 pladser. 
• Hvis der ikke er flere pladser tilbage på dit ønskede hold, kan du komme på venteliste.
• Hvis træningen bliver aflyst eller du melder afbud, bliver pengene ikke refunderet.

Omklædning

• Du kan se på skærmen i forhallen, hvilke omklædningsrum du kan bruge.

Vigtigt

Det er vigtigt, at du spritter dine hænder af inden du møder op til træning. Der er håndsprit til rådighed i Idrætscenteret.

Ved aflysning får du besked pr. mail. så tjek din mail, inden du møder op til træning. 

Kontakt

Spørgsmål vedrørende oprettelse af profil og holdtilmelding kan stilles til Carsten Berg fra Vallensbæk Gymnastik på mail carstenjberg@gmail.com og tlf. 22469065

Spørgsmål til seniorgymnastik-holdene kan stilles til Susanne Bojer fra Vallensbæk Gymnastik på s-bo@live.dk og tlf. 60466029. Susanne kan kontaktes mandag, onsdag og torsdag kl. 10-16 og fredag kl. 12-16.

På Vallensbæk Rådhus, kan man én gang om ugen høre lyden af korsang, når man går på gangen ved de lækre lokaler i Vallensbæk Kultur- & Borgerhus.

Lyden kommer fra Vallensbæks KOL-kor, som er i gang med at øve. Her mødes borgere med nedsat lungefunktion for at synge sammen.

Der bliver lavet vejrtræknings- og sangøvelser, og der bliver taget hånd om hver enkelt deltager, så alle kan være med.

Repertoiret er varieret – der synges nye og gamle sange fra Højskolesangbogen, og der synges hits fra The Beatles og Rod Stewart, svenske viser og meget andet.

Sangtræningen skal styrke deltagernes vejrtrækning og brystmuskulatur – og i det hele taget øge deltagernes livskvalitet.

Tid og sted

• Koret mødes og øver torsdage kl. 13.00-14.30.
• Vallensbæk Rådhus, Vallensbæk Stationstorv 100, 2665 Vallensbæk

Koret er for alle med en nedsat lungefunktion. Tilbuddet gælder for borgere i Vallensbæk, og det er ganske gratis.

Kontakt

Hvis du er interesseret i at deltage, så skriv til rel@vallensbaek.dk eller ring på tlf: 4797 4102.